Warum ist Entspannung so wichtig?
In unserer anspruchsvollen und schnelllebigen Welt wird es immer wichtiger Ruhe, Stärke und Gelassenheit zu üben, um dem Stress standhalten zu können.
Dabei können Atem- und Entspannungstechniken wunderbar helfen, sich binnen weniger Minuten vom Stress zu erholen. So wird das parasympathische Nervensystem gestärkt, welches für Erholung und Regeneration von Körper und Geist zuständig ist.
Ich kann Ihnen dabei helfen verschiedene Entspannungstechniken zu erlernen, die Sie sofort in Beruf und Alltag anwenden können.
In unserer anspruchsvollen und schnelllebigen Welt wird es immer wichtiger Ruhe, Stärke und Gelassenheit zu üben, um dem Stress standhalten zu können.
Dabei können Atem- und Entspannungstechniken wunderbar helfen, sich binnen weniger Minuten vom Stress zu erholen. So wird das parasympathische Nervensystem gestärkt, welches für Erholung und Regeneration von Körper und Geist zuständig ist.
Ich kann Ihnen dabei helfen verschiedene Entspannungstechniken zu erlernen, die Sie sofort in Beruf und Alltag anwenden können.
- Individuelles Einzeltraining oder "Zeit für dich Einheiten" kosten 60 Euro pro Einheit (50min) und dieses wird genau auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten.
- Gruppen Workshops finden an 3 Abenden von 18.00 - 19.00 statt. Es werden an diesen 3 Abenden verschiedene Methoden zur Achtsamkeit und Entspannung vorgestellt und ausprobiert. Anmeldung erforderlich. Kosten 45 Euro für 3 Abende bei mind. 3 Teilnehmer*innen.
- Sommer-Workshop 26.5./2.6./21.7.2019
- Herbst-Workshop 22.9./29.9./6.10.2019
- Winter Workshop 24.11./1.12./8.12.2019
"ZEIT FÜR DICH" Einheiten
Das wertvollste heutzutage ist unsere Gesundheit und unsere Zeit.
Beides kann man sich nur bedingt kaufen, meistens muss man etwas dafür tun und vielleicht auf anderes verzichten.
Das wertvollste heutzutage ist unsere Gesundheit und unsere Zeit.
Beides kann man sich nur bedingt kaufen, meistens muss man etwas dafür tun und vielleicht auf anderes verzichten.
Ich biete "Auszeiten" vom stressigen Alltag und Sorgen durch spezielle, geführte Phantasiereisen mit Atemtechniken.
Gönnen Sie sich oder einem lieben Menschen ZEIT und WOHLBEFINDEN und suchen Sie aus folgenden Angeboten aus (auch als Geschenk Gutschein erhältlich):
RELAX
In dieser Einheit wird das Augenmerk darauf gelegt durch Vorstellungskraft und durch Atemübungen zur Ruhe zu kommen. Sich Raum und Zeit zu geben.
WILLKOMMEN BABY
Diese Einheit ist eine liebevolle Kontaktaufnahme mit dem ungeborenen Baby und fördert die vorgeburtliche Bindung mit dem Kind. Wenn gewollt, kann auch der Vater dabei einbezogen werden. Diese Bindungsübung habe ich von einer HypnoBirthing Übung angepasst, um sich entspannt dem kleinen Wesen im Bauch zuzuwenden und es willkommen zu heißen. Denn nicht nur der Körper, auch die Seele entwickelt sich bereits in der Schwangerschaft.
Neuesten Erkenntnisse der pränatalen Psychologie zufolge geht man davon aus, dass nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche des ungeborenen Kindes während der Schwangerschaft wichtige Entwicklungs-und Reifungsprozesse durchläuft und das Bindung schon während der Schwangerschaft entsteht und gefördert werden kann.
Egal wie weit Sie in der Schwangerschaft sind, es macht immer Sinn sich dem Ungeborenen aktiv zuzuwenden und sich intensiv mit ihm zu beschäftigen (z.B. reden, berühren, in die Familie mit einbeziehen, streicheln, vorlesen, singen, tanzen usw…)
STÄRKE
In dieser Einheit geht es darum, aus der eigener Quelle wieder Kraft zu schöpfen und mit der ureigenen Stärke in Berührung kommen. Mentale Bilder können sich entwickeln die einem Kraft und Stärke geben.
KLARHEIT
In dieser Einheit geht es um das Spüren der eigenen Bedürfnisse, dem sich Raum geben um Dinge mit Abstand klarer sehen zu können.
LASS ES LOS
In dieser Einheit geht es darum, sich der Vergangenheit zu stellen und Negatives los zulassen.
RUHE
In dieser Einheit wird Wert darauf gelegt Ruhe einkehren zu lassen, sein zu dürfen und Ruhe und Stille aushalten zu lernen.
MUT & ZUVERSICHT
Diese Imaginationsreise lässt einem den eigenen Mut und die Zuversicht und das Selbstvertrauen spüren.
PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION
In dieser Einheit wird Entspannung durch Einbeziehen des Körpers (Anspannen-Entspannen) systematisch erreicht. Dies kann für Menschen, die körperlich sehr angespannt sind und sich durch Ruhe schlecht entspannen können sehr hilfreich sein.
REISE DURCH DEN KÖRPER
In dieser Einheit wird der Körper und dessen Wohlbefinden in den Mittelpunkt gestellt. Man lernt den eigenen Körper wahrzunehmen, im Moment zu spüren und seine Bedürfnisse zu achten.
SCHMERZ ADE
In dieser Einheit geht es darum mit (chronischen) Schmerzen umgehen zu lernen. Schmerzen ausblenden, zu eliminieren oder transformieren.
ZUKUNFTsBLICK
In dieser Einheit geht es darum Impulse für die Zukunftsgestaltung zu entdecken. Durch Entspannung entsteht Raum in dem sich kreatives Potential entfalten kann und hilfreiche mentale Bilder auftauchen können.
HINWEIS: "Zeit für dich" sind keine psychologischen Behandlungsgespräche, sondern geführte Entpsannungs-/Imaginationsreisen bei denen Sie entspannen und nur ich rede ;)
Gönnen Sie sich oder einem lieben Menschen ZEIT und WOHLBEFINDEN und suchen Sie aus folgenden Angeboten aus (auch als Geschenk Gutschein erhältlich):
RELAX
In dieser Einheit wird das Augenmerk darauf gelegt durch Vorstellungskraft und durch Atemübungen zur Ruhe zu kommen. Sich Raum und Zeit zu geben.
WILLKOMMEN BABY
Diese Einheit ist eine liebevolle Kontaktaufnahme mit dem ungeborenen Baby und fördert die vorgeburtliche Bindung mit dem Kind. Wenn gewollt, kann auch der Vater dabei einbezogen werden. Diese Bindungsübung habe ich von einer HypnoBirthing Übung angepasst, um sich entspannt dem kleinen Wesen im Bauch zuzuwenden und es willkommen zu heißen. Denn nicht nur der Körper, auch die Seele entwickelt sich bereits in der Schwangerschaft.
Neuesten Erkenntnisse der pränatalen Psychologie zufolge geht man davon aus, dass nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche des ungeborenen Kindes während der Schwangerschaft wichtige Entwicklungs-und Reifungsprozesse durchläuft und das Bindung schon während der Schwangerschaft entsteht und gefördert werden kann.
Egal wie weit Sie in der Schwangerschaft sind, es macht immer Sinn sich dem Ungeborenen aktiv zuzuwenden und sich intensiv mit ihm zu beschäftigen (z.B. reden, berühren, in die Familie mit einbeziehen, streicheln, vorlesen, singen, tanzen usw…)
STÄRKE
In dieser Einheit geht es darum, aus der eigener Quelle wieder Kraft zu schöpfen und mit der ureigenen Stärke in Berührung kommen. Mentale Bilder können sich entwickeln die einem Kraft und Stärke geben.
KLARHEIT
In dieser Einheit geht es um das Spüren der eigenen Bedürfnisse, dem sich Raum geben um Dinge mit Abstand klarer sehen zu können.
LASS ES LOS
In dieser Einheit geht es darum, sich der Vergangenheit zu stellen und Negatives los zulassen.
RUHE
In dieser Einheit wird Wert darauf gelegt Ruhe einkehren zu lassen, sein zu dürfen und Ruhe und Stille aushalten zu lernen.
MUT & ZUVERSICHT
Diese Imaginationsreise lässt einem den eigenen Mut und die Zuversicht und das Selbstvertrauen spüren.
PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION
In dieser Einheit wird Entspannung durch Einbeziehen des Körpers (Anspannen-Entspannen) systematisch erreicht. Dies kann für Menschen, die körperlich sehr angespannt sind und sich durch Ruhe schlecht entspannen können sehr hilfreich sein.
REISE DURCH DEN KÖRPER
In dieser Einheit wird der Körper und dessen Wohlbefinden in den Mittelpunkt gestellt. Man lernt den eigenen Körper wahrzunehmen, im Moment zu spüren und seine Bedürfnisse zu achten.
SCHMERZ ADE
In dieser Einheit geht es darum mit (chronischen) Schmerzen umgehen zu lernen. Schmerzen ausblenden, zu eliminieren oder transformieren.
ZUKUNFTsBLICK
In dieser Einheit geht es darum Impulse für die Zukunftsgestaltung zu entdecken. Durch Entspannung entsteht Raum in dem sich kreatives Potential entfalten kann und hilfreiche mentale Bilder auftauchen können.
HINWEIS: "Zeit für dich" sind keine psychologischen Behandlungsgespräche, sondern geführte Entpsannungs-/Imaginationsreisen bei denen Sie entspannen und nur ich rede ;)
Der wahre Luxus ist sich Zeit nehmen zu können.
Für sich, fürs Seelenleben und fürs eigene Wohlbefinden.
Eine kleine Geschichte zum Glücklich sein
Es kamen ein paar Suchende zu einem alten Meister.
"Herr", fragten sie "was tust du, um glücklich und zufrieden zu sein? Wir wären auch gerne so glücklich wie du."
Der Alte antwortete mit einem Lächeln: "Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ich und wenn ich esse, dann esse ich."
Die Fragenden schauten etwas betreten in die Runde. Einer platzte heraus: "Bitte, treibe keinen Spott mit uns. Was du sagst, tun wir auch. Wir schlafen, essen und gehen. Aber wir sind nicht glücklich. Was ist also dein Geheimnis?"
Es kam die gleiche Antwort: "Wenn ich liege, dann liege ich. Wenn ich aufstehe, dann stehe ich auf. Wenn ich gehe, dann gehe ist und wenn ich esse, dann esse ich."
Die Unruhe und den Unmut der Suchenden spürend, fügte der Meister nach einer Weile hinzu: "Sicher liegt auch ihr und ihr geht auch und ihr esst. Aber während ihr liegt, denkt ihr schon ans Aufstehen. Während ihr aufsteht, überlegt ihr wohin Ihr geht und während ihr geht, fragt ihr euch, was ihr essen werdet. So sind Eure Gedanken ständig woanders und nicht da, wo ihr gerade seid. In dem Schnittpunkt zwischen Vergangenheit und Zukunft findet das eigentliche Leben statt. Lasst euch auf diesen nicht messbaren Augenblick ganz ein und ihr habt die Chance, wirklich glücklich und zufrieden zu sein."
(Quelle unbekannt)